ile seri i powtorzen

[...] sprawa do przysiadow bo ja je robie trzymajac sztange z przodu i robiac przysiady do konca? i czy lepiej robic takei czy trzymajac z tylu na barkach? i jak np mozesz to zrob rozpiske dla mnie ile seri i ile powtorzen w zaloezeniu ze biore na maxa 90kg na barkich do tylu bede wdzie zny bardzo Zmieniony przez - Michałek17 w dniu 2007-09-03 20:15:30

a wiec tak: Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie [...]

Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]

Jak byście mogli to napiszcie mi po ile seri i ile powtórzeń powinnam każde to ćwiczenie wykonywać no i z jakim obciążeniem bo mój chłopak to każe mi robić ponad moje siły wczoraj byłam na siłce u niego no i mam dość mam dziś takie zakwasy że szkoda gadać łikęd spędzam w domu nie idę na siłkę do piero w poniedziałek pozdrowionka 1.Wyciskanie [...]

[...] przenosy może zamiast szerokiego na skosie górnym ? co do pleców, nie wiem czy dam radę sam podciągac się także pewnie będę potrzebował pomocy, i napisałeś że 4 serie ale po ile powtórzeń po 8 ? co do tricepsu, mają byc tylko 2 cwiczenia ? co do barków, to po ile seri i powtóżeń w każdym z tych cwiczeń ? co do nóg, to coś na dwugłowy dac zamiast [...]

1.czyli na jednym skos na drugim płaska 2.martwy na kazdym treningu?, bo wiem ze lepiej nie łaczyc martwego z przysiadem? 3.czyli na jednym biceps na drugim triceps? czy moze to i to na kazdym lepiej dac? 4. Ile seri i ile powtorzen dac w danym cwiczeniu?

junior_23 mam wielka prozbe ułożył bys najlepszy zestaw cwiczen na wsyskok jakie cwiczenia najlepiej poprawiaja skocznosc z jakim obciazeniem wykonywac te cwiczenia ile seri i ile powtórzeń dodam ze mam 177cm wzrostu i waże 70kg Zmieniony przez - RizeR w dniu 2009-02-26 19:28:40

a ile seri i po ile powtórzeń i co aby spalić sadło z brzucha i pleców

Napisz przynajmniej ile seri i ile powtórzeń, bo takto ci nikt nie pomoże. I jak masz 3 kilo tylko, to albo dokup, albo napełnij butelki wodą, włuż (dobrze?) do plecaka. 1l waży 1 kg Sam tak robię narazie. Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-04-07 17:06:14

[...] (lawke kupuje jutro, stojaki i obciazenia tez) sztanga i hantle juz mam. Ogolnie prosze o komentarze co do tego pomyslu, zaczynajac trening biore sie solidnie za diete. Ogolem: Czy plan jest prawidlowy?? Robic az 10 cwiczen na 1 partie?? No i ile seri i ile powtorzen ma byc?? Wyczerpujaca odpowiedz na te pytania i biore sie za Trening ;>

moze ktos mi wytlumaczyc ile seri i po ile powtorzen bo nie rozumiem tego Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:40:28

moze jednak cos wkleisz i opiszesz ile seri i ile powtorzen

jak najlepiej ćwiczyć wyciskanie na ławce płaskiej na siłę? najważniejsze : co ile dni , ile seri x powtórzeń,ciężar stały czy piramidalnie...? siD#

[...] pytanie chodzi o to jakie cwiczenia,aeroby wykonywac w okresie kiedy chce spalic tluszcz.mowiac prosciej jakie cwiczenia sa najbardziej efektywe przy spalaniu tluszczu??? ile czasu np biegac i z jaka intensywnoscia.w ubieglym roku trenujac wioslarstwo biegalem 2x45 min. mocno sie pocilem na takim treingu ale taki trening chyba w wiekszosci [...]

siemka mam problem a więc ile czasu powinien zajmowac trening na mase i ile seri i powtorzen robic na duże części miśni i na małe??

[...] wprost ze do niego o wiele bardziej przemawia to co moze przeczytac od tego co ja mu mowie wiec prosze was abyscie ulozyli mu plan na same przedramiena, jakie cwiczenia, ile seri i powtorzen, ile razy w tygodniu (najlepiej trening domatora)... mile widziana krytyka tego calego pomyslu ; )) Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-05-17 16:23:05

czesc mam taki problem otóż nie mam tkz kaloryfera na brzuchu ale nie przez to że mam tłuszcz tylko poprostu miesnie nie są wypuklone i posiadam jakby płaski mięsien jakie ćwiczenia najlepiej wykonywac na rozwój mieśni na brzuchu? oraz ile seri i powtórzeń a także ile razy w tygodniu

[...] mięsnie poprzez naturalny i regularny sposób bez żadnych suplementów.(Ogólnie chodzi mi o mase i siłe). Wiem,że dieta jest nięzbędna i juz ją stosuje. Moje pytanie brzmi ile seri i powtórzeń moge wykonywać aby nie spalać mieśni.Oraz ile rodzaji ćwiczeń np: na klatke piersiową mogę stosować.(Zchęcią chciałby zapoznać wasze plany treningowe) To [...]

[...] czasem basen MMA - nie wiem w które dni będzie I najważniejsze dieta taka jak na mase (duzo białka węgli) tylko bilans na - Czy taki trening będzie dobry? I pasuje mi pomoc ile seri i powtórzeń. Jak będe to wszystko przestrzegał to mniej wiecej w ile czasu pozbęde sie tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 168 [...]

po ile seri i powtorzen trzeba robic na mase? jakie partie miesni cwiczyc w nastepujace dni tygodnia? co powino sie jesc na sniadanie? jakie najlepiej zazywac odzywki aby rosnac? ile powino sie robic ćwiczeń na jedna partie mieśni ? czy na mase powino sie brac duze ciezary ?